Patarimai kasdienai

  1. Apsvarstykite paprastą ryto tempimo rutiną, kad aktyvintumėte kūną dienai.
  2. Būkite sąmoningi sėdėdami; gera poza palaiko jūsų kūno komfortą.
  3. Pasirinkite lengvą mankštą po darbo, siekdami išvengti ilgalaikio sėdėjimo.
  4. Kelkite laisvą laiką gryname ore, tai gali padėti atsipalaiduoti.
  5. Įtraukite trumpas pertraukas nuo ekrano, kurios padės atnaujinti protą ir kūną.
  6. Organizuokite aplinką, kad būtų patogu kasdien atlikti veiklas.
  7. Stebėkite savo kvėpavimą - gilių įkvėpimų praktika gali suteikti ramybės.
  8. Susikurkite subalansuotą dienotvarkę, suteikiančią laiko poilsiui ir pomėgiams.
  9. Reguliuokite skysčių vartojimą - turėkite vandens visada po ranka.
  10. Pagalvokite apie tikslų žymėjimą ir jų siekimą, kad palaikytumėte motyvaciją.